2号站代理Q41772失眠后怎么(睡眠与失眠)

Share:

2号站招商主管代理Q41772

超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,在中国有超过三分之一的成年人有不同程度的睡眠障碍。

失眠不仅影响生活质量,使人萎靡不振,思维能力下降、工作效率降低,2号站代理开户易引发多种慢性疾病,比如神经衰弱、心脏病、高血压、高血脂等,也是诱发抑郁症的因素之一。一旦发现自己有失眠倾向,就要开始调理身体,恢复睡眠水平。

今天望舌君就来跟大家讲讲失眠如何调理,如何快速入睡。

一、解决失眠先要了解为什么会失眠?

引发失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢兴奋性增加的因素都可以成为失眠的原因,包括环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素,以及药物和嗜酒因素等。

从现实生活来看,精神心理因素是引发失眠最为常见的原因,2号站代理注册中以生气、思虑为著。

从中医的角度来看失眠的原因主要是邪盛正虚两大类。

虚证主要是指阴阳气血之虚、心经之虚或者2号站代理注册他脏腑正虚不能奉养心神。邪实就是邪气扰心而神不得安,具体包括风寒暑湿燥火、喜怒忧思、以及痰火湿食等。另外2号站代理开户有一类是虚实夹杂。

在虚实辨证中,尤以舌诊最为直观,通过对于舌色、舌形、苔色、苔质的辨识,可以较为客观地给出诊断。我们可以来看下最常见「睡眠障碍」患者朋友的舌头:

瘀斑舌

瘀斑舌:舌质比较暗、舌边有瘀斑,这是典型的瘀血舌象,代表体内的气血运行障碍,2号站代理开户可以见到瘀点,颜色可表现为青紫色和黑紫色。通常来讲会出现头痛或胸痛,头晕,睡不着、睡不好,脾气暴躁容易发怒等。

肝郁舌:中医认为舌头两边属于肝,舌头两边出现唾液线,多属于肝气郁结,常表现为失眠、心烦、郁郁寡欢、头晕、头胀、口干口苦,或者觉得周身不适、胸闷腹胀。

舌体与肝、心、脾、肺、肾等内脏经络相连,就跟看人的脸色一样,中医可以通过舌象看体质,称之为舌诊。

如果你有失眠倾向,可以用广东省中医院推出的舌诊工具【望舌问膳】小程序,检测一下自己的体质。

除了具备智能舌诊的功能,【望舌问膳】2号站代理开户能根据匹配的健康报告给出初步的诊疗方案和亚健康调理建议,快速将亚健康身体调理至正常状态。

二、失眠要如何调理

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。另外白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、中医调理。在中医看来,睡眠不好主要问题在于肝,肝郁、肝阳上亢、肝血不足等原因都会导致失眠。可以用【望舌问膳】舌诊工具来检测下自己的肝是否有问题,再结合健康报告给出的调理方案来进行调理会有更好的效果。

最新